腰痛に筋トレ…紀の川市整体
腰痛に筋トレ
腰痛で病院に行くと痛み止めの処方と筋トレの推奨があることが多いと思います。
痛みのあるうちに筋トレとは少しセンスがないですが、正解といえば正解です。
脊椎(腰椎)も関節で、関節は骨だけでは成り立たず、周囲の組織によって固定されています。筋肉や腱です。
その筋肉をしっかり強固なものにすれば、関節は安定し、痛みの原因の緩和にもつながります。
ただし、腰痛改善の筋トレについては条件があります。
一点は、年齢を重ねたのちにつけた筋肉はすぐに落ちてしまいますので、継続的なトレーニングが必要なこと。
もう一点は正しい筋トレ。これは腰部に負担がかからないようにすることと、腹筋だけではなく、腰部周囲の筋肉を全体的に鍛えることです。
とにかく、無理をせず少しずつ、継続的に全体的に行うことです。
当院では『筋トレをしたほうが良いか?』と聞かれれば『したほうが良い』と答えますが、無理をせず、継続的に行うためにも、トレーニングと並行して当院のような優しい整体で、ズレの修正を行っていくことをおすすめします。