紀の川市の整体『腰痛体操』

サイトマップ
和歌山つじ自然整術院 ヘッダー画像

『腰痛体操』・腰痛

【腰痛治療なら和歌山県紀の川市の『つじ自然整術院』筋トレやストレッチも大切です。それに加えて、整体で整えることも効果としては大きいでしょう。】

腰痛体操…紀の川市整体

腰痛

腰痛体操

youtuu3.jpg

腰痛体操と言う言葉をよく聞きます。

大きく2種類の要素に分かれます。

ひとつは腰部にまつわる筋肉のストレッチ、もうひとつは腰部にまつわる筋力の強化。(筋肉に対して出来ることって、緩めるか引き締めるかしかないですよね)

テレビなどを見ていても、この二種類に大別されます。

私はそのなかでも内転筋群の筋力を強化する運動をおすすめします。

腰痛の原因になる骨盤の後傾に対する効果があるからです。

レッグマジックのようなものはお手軽だと思います。

そのようなものがなくても、まくらやタオル程度のものを内股に挟み、ギューッと力を入れて挟み込む動作をすればよいでしょう。

この際に動かす必要はありません。しっかり力を入れることです(呼吸を止めたらダメですよ)

※注 ちなみに、レッグマジック、相当きつい筋トレです。

運動を日頃されていない方は、足の開度は少なめに、回数も少なめに。

腰の悪い人がガッツリやってしまうと、腰痛の悪化になりかねません。

もし、ガッツリやる習慣がついたとしても、他の部位の筋トレも忘れずに。

バランスが悪くなり、これも腰をはじめとしてどこかの部位に負担がかかる可能性があります。

他の腰痛に対する体操や、このレッグマジックもそうですが、健康な人が、「こうすれば効果があります」などとガッツリお手本を見せてくれますが、あんなものは健康な人がやっていることで、同じようにまねをすれば、負担が大きすぎるので要注意です!!

紀の川市整体トップへ

0736-77-56516

『腰痛体操』の関連記事(無痛の整体)

  • 『腰痛と整体』

    腰痛と整体

    『腰痛と整体』を読む

  • 『腰痛のもたらす悪影響』

    腰痛のもたらす悪影響

    『腰痛のもたらす悪影響』を読む

  • 『脊柱管狭窄症と整体』

    脊柱管狭窄症と整体

    『脊柱管狭窄症と整体』を読む

  • 『腰痛に付随する症状』

    腰痛に付随する症状

    『腰痛に付随する症状』を読む

  • 『腰痛を自分で治す』

    腰痛を自分で治す

    『腰痛を自分で治す』を読む

  • 『腰痛に筋トレ』

    腰痛に筋トレ

    『腰痛に筋トレ』を読む

  • 『腰痛で骨盤矯正』

    腰痛で骨盤矯正

    『腰痛で骨盤矯正』を読む

  • 『骨盤の痛みと腰痛』

    骨盤の痛みと腰痛

    『骨盤の痛みと腰痛』を読む

  • 『仰向けに寝て痛い腰痛』

    仰向けに寝て痛い腰痛

    『仰向けに寝て痛い腰痛』を読む

  • 『日常生活と痛みの関係ー腰痛』

    日常生活と痛みの関係ー腰痛

    『日常生活と痛みの関係ー腰痛』を読む

  • 『子供の脊椎分離症(腰椎分離症・腰痛)』

    子供の脊椎分離症(腰椎分離症・腰痛)

    『子供の脊椎分離症(腰椎分離症・腰痛)』を読む

  • 『腰痛と運転中の姿勢』

    腰痛と運転中の姿勢

    『腰痛と運転中の姿勢』を読む

  • 『整体による腰痛治療の経過』

    整体による腰痛治療の経過

    『整体による腰痛治療の経過』を読む

  • 『なぜ腰痛になるのでしょうか』

    なぜ腰痛になるのでしょうか

    『なぜ腰痛になるのでしょうか』を読む

  • 『腰痛の種類と整体』

    腰痛の種類と整体

    『腰痛の種類と整体』を読む

  • 『高齢者の腰痛』

    高齢者の腰痛

    『高齢者の腰痛』を読む

  • 『腰の張り(腰痛)』

    腰の張り(腰痛)

    『腰の張り(腰痛)』を読む

  • 『腰痛、坐骨神経痛、ぎっくり腰の違い』

    腰痛、坐骨神経痛、ぎっくり腰の違い

    『腰痛、坐骨神経痛、ぎっくり腰の違い』を読む

  • 『腰痛の時はどうすればいいですか?』

    腰痛の時はどうすればいいですか?

    『腰痛の時はどうすればいいですか?』を読む

  • 『腰痛と股関節痛と整体(骨盤矯正)』

    腰痛と股関節痛と整体(骨盤矯正)

    『腰痛と股関節痛と整体(骨盤矯正)』を読む

  • 『腰痛とその影響』

    腰痛とその影響

    『腰痛とその影響』を読む

  • 『腰痛体操』

    腰痛体操

    『腰痛体操』を読む

  • 『起床時の腰痛と整体』

    起床時の腰痛と整体

    『起床時の腰痛と整体』を読む

0736-77-56516

紀の川市・整体院付近のgoogleMAP

住所:和歌山県紀の川市久留壁60-2
営業時間:10:00~17:00
定休日:日曜、祝日